Barfuß oder minimalistisches Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Füße zu stärken und Ihre Form zu verbessern. Viele Läufer beginnen, diese Art des Laufens als Trainingsinstrument oder Lebensweise zu akzeptieren. Die häufigste Frage ist: “Welcher Schuh?” Es ist diese Frage, die den Experten in jedem Läufer zum Vorschein bringt. Einige Läufer werden sagen, dass das Gewicht am wichtigsten ist, andere glauben an seine Flexibilität, und dann gibt es die Gruppe, die behaupten, dass es nur um den Höhenunterschied zwischen Ferse und Spitze des Schuhs geht. Ich denke, dass all diese Dinge dazu beitragen, einen Schuh „barfuß“ oder minimalistisch zu machen. Schließlich kann man mit Schuhen nicht wirklich barfuß laufen, oder?
Lassen Sie uns über die Flexibilität eines Barfußschuhe Kinder Schuhs sprechen. Wenn ich Flexibilität sage, spreche ich von der Fähigkeit des Schuhs, sich sowohl von der Ferse bis zur Zehe zu biegen als auch von einer Seite zur anderen zu drehen. Seine konventionelle Denkweise, dass ein Schuh von vorne nach hinten flexibel sein muss und für Stabilität von Seite zu Seite steif sein sollte. Dies ist eines der Hauptargumente für das Laufen mit weniger Schuhen, wir überkompensieren unseren Körper mit Stabilität. Die Theorie ist; Indem Sie den Fuß so arbeiten lassen, als wäre er barfuß, sind Sie gezwungen, Ihre Füße und Beine zu stärken und hoffentlich mit besserer Form zu laufen. Ein minimalistischer Schuh sollte sehr flexibel sein. Wenn Sie Ihren Schuh in die Hand nehmen und versuchen, ihn zu drehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass er ziemlich schwer zu drehen ist. Gute Barfußschuhe lassen sich relativ leicht verdrehen und in zwei Hälften biegen. Dadurch kann sich der Fuß leichter bewegen und das Lauferlebnis ähnelt eher dem Laufen ohne Schuhe. Die Veränderung der Fersen-Zehen-Höhe ist der Hauptfaktor, der einen Schuh minimalistisch macht. Ein Schuh mit wenig bis gar keiner Fersenerhöhung zwingt den Läufer dazu, mehr auf der Mitte des Fußballens zu landen. Die Landung in der Mitte oder auf dem Fußballen verhindert, dass Sie zu weit gehen, und ermöglicht Ihrem Körper, Stöße vom Boden so zu absorbieren, wie manche sagen, dass die Natur es beabsichtigt hat. Die Gesamthöhe einer Sohle sollte ebenfalls berücksichtigt werden. Die Höhe eines Schuhs wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, den Boden zu spüren. Den Boden zu spüren wird deinem Fuß und deinem Körper helfen, mit der Bodenveränderung unter dir fertig zu werden. Das letzte Stück ist das Gewicht eines Schuhs; Dies ist die einfachste Komponente für minimalistische Schuhe. Halten Sie das Gewicht niedrig, und es wird sich weniger anfühlen, als würden Sie einen Schuh tragen. All diese Dinge sind wichtig, um einen Schuh zu finden, mit dem Sie Ihr minimalistisches Laufabenteuer beginnen können.
Die Schuhe sind der einfache Teil. Solange Sie den am besten passenden Schuh mit den zuvor genannten Eigenschaften erhalten, können Sie loslegen. Was das Laufen angeht, ist mein bester Rat, es langsam angehen zu lassen. Sowohl im Kilometerstand als auch in der tatsächlichen Geschwindigkeit. Denken Sie daran, dass Sie beim Wechsel von einem herkömmlichen Laufschuh zu einem minimalistischen Schuh einige neue Muskeln beanspruchen. Diese Muskeln werden einige Zeit brauchen, um den Rest der Muskeln, die Sie verwendet haben, einzuholen. Das ist der Teil des Minimalismus, mit dem ich die größten Schwierigkeiten hatte. Ich bin es gewohnt, einen 4-5-Meilen-Lauf als Kurzlauf zu absolvieren, und das ist viel zu weit, um zum ersten Mal in einem minimalistischen Schuh zu laufen. An die versierteren Langstreckenläufer da draußen, langsamer werden. Auch wenn ein 5-Minuten-Lauf unnötig kurz erscheint, ist es das Beste, Ihre Füße werden es Ihnen danken.